Məşq

Məşqi Başlayın

44 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

417 kcal

Tam Bədən Çağırışı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Həftəlik Kişilər üçün Elit Kalistenika Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Block #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat