İdman Planı

Planı başla

18 İdmanlar

3 Həftələr

Bu 6-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

21 günlük kişilər üçün minimal məşq proqramı

Gün 1

Itələmə Təlimi

Gün 2

Çəkmə məşqi və LISS

Gün 3

Ayaq Günü

Gün 4

Körpə məşqi

Gün 5

Yuxarı Bədən Güc Məşqi

21 günlük kişilər üçün minimal məşq proqramı

18 İdmanlar|3 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş