Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Obliques +

279 kcal

Körpə məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

21 günlük kişilər üçün minimal məşq proqramı

18 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Block #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat