Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Kabel +

Yuxarı Bədən

437 kcal

Yuxarı bədən pumpı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 Günlük İrəliləyişli İdman Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat