Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

421 kcal

Çəkmə Atəş Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 günlük irəliləmiş məşq planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Oturaraq başın üstündə uzanma

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat