İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 4 günlük tam bədən dumbbell məşq planı

Gün 1

Tam Bədən Ayaqlara Fokuslanmış

Gün 2

Tam Bədən + Nüvə HIIT

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Gözəl qasıq əzələlərinə yönəlmiş tam bədən məşqi

Gün 5

Tam Bədən HIIT

Qadınlar üçün 4 günlük tam bədən dumbbell məşq planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş