Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Dumbbell +

Çiyinlər +

343 kcal

Tam Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 5 Günlük Güc Master Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat