Məşq

Məşqi Başlayın

1 s, 18 dəq

Barbell +

Quadriseps +

1102 kcal

Ayaqlar

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Sax'ın Kişilər üçün 6 Günlük İrəliləyişli PowerHybrid Planı

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Squat isindirməsi

Dips

RDL

Ayaq uzadılması və bükülməsi

Diz qaldırma

Ayaq qaldırma

İsitmə

Daban döngəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat