Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

290 kcal

Ayaq Çağırışı və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Güc Ustası Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kardio

Soyutma

İsitmə

Ön Ayaq Qaldırmaları

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kəpənək Pozası İdmanına Hazırlıq

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat