Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

439 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 Günlük Əsaslara Qayıt Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat