Məşq

Məşqi Başlayın

50 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

411 kcal

Təkan Təlimi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Əsaslara Qayıtma Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat