Məşq

Məşqi Başlayın

51 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

431 kcal

Çəkmə Yanğın Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Əsaslara Qayıtma Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat