Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

376 kcal

Qollar və Çiyinlər üçün İdman

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 günlük qadınlar üçün irəliləmiş Bro Split məşq planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat