İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 8 həftəlik Bud Qaldırma Proqramı

Gün 1

Glut və Hamstring Seansı

Gün 2

Kvadriseps və Glut Pumpı

Gün 3

Kardio Sessiyası

Gün 4

Buda izolyasiyası

Gün 5

Yuxarı Bədən və Nüvə

Qadınlar üçün 8 həftəlik Bud Qaldırma Proqramı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş