İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 günlük qadınlar üçün orta səviyyəli güc mərkəzli idman planı

Gün 1

Ayaq Qazancı

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Aşağı Bədən Sıxılması

Gün 4

Yuxarı Bədən

Gün 5

Tam bədən və LISS

5 günlük qadınlar üçün orta səviyyəli güc mərkəzli idman planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş