İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 günlük kişilər üçün orta səviyyəli güc mərkəzli idman planı

Gün 1

Təkan Təlimi

Gün 2

Çəkmə Təlimi

Gün 3

Aşağı Bədən

Gün 4

Yuxarı Bədən Dağıdıcı

Gün 5

Tam Bədən & LISS

5 günlük kişilər üçün orta səviyyəli güc mərkəzli idman planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş