İdman Planı

Planı başla

12 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 3-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

3 günlük kişilər üçün sürətli dumbbell yağ yandırma planı

Gün 1

Yuxarı Bədən Pumpı

Gün 2

Bərpa günü

Gün 3

Ayaq Sessiyası və HIIT

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Tam Bədən HIIT Gücü

3 günlük kişilər üçün sürətli dumbbell yağ yandırma planı

12 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş