Məşq

Məşqi Başlayın

19 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Diz flexorları +

60 kcal

Hərəkətlilik

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 21 Günlük Başlanğıc Kalistenika Planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #1

İnç böcəyi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Ayaq Qaldırmaları

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək Dizlər

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat