Məşq

Məşqi Başlayın

15 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Obliques +

118 kcal

Core Seansı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 21 Günlük Başlanğıc Kalistenika Planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İstifadə etmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat