Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Aşağı bel +

235 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 Günlük Başlanğıc Kalistenika Planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Alternativ Çiyin Flexiyası

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qolun divar sürüşməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat