Məşq

Məşqi Başlayın

19 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Diz flexorları +

60 kcal

Hərəkətlilik sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 Günlük Başlanğıc Kalistenika Planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

İstilik

Alternativ Çiyin Flexiyası

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Arxa ayaq zərbəsi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat