Məşq

Məşqi Başlayın

16 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Abdominal +

124 kcal

Kör sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 Günlük Başlanğıc Kalistenika Planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyuma

İstiləşmə

Daban döngəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat