Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Yuxarı Bədən

254 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 21 Günlük Kalistenika HIIT Planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat