Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Maşın +

Döşək +

223 kcal

Bütün və Ayaqlar

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 21 günlük başlanğıc idman planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Yüksək Diz Qucaqlama

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizlərin xarici döngəsindən daxili döngəyə

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizlərin xarici döngəsindən daxili döngəyə

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat