İdman Planı

Planı başla

21 İdmanlar

3 Həftələr

Bu 7-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 21 günlük başlanğıc idman planı

Gün 1

Aşağı Bədən və Core

Gün 2

Yuxarı Bədən və LISS Kardio

Gün 3

Bütün və Ayaqlar

Gün 4

Core və HIIT Kardio

Gün 5

Tam Bədən Gücü

Qadınlar üçün 21 günlük başlanğıc idman planı

21 İdmanlar|3 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş