Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

215 kcal

Yuxarı Bədən Dağıdıcı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 günlük başlanğıc idman zalı planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat