Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

221 kcal

Çəkmə Yanğın Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 günlük başlanğıc idman zalı planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstilik

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat