Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Treadmill

Quadriseps +

268 kcal

Mədə və HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 günlük başlanğıc idman zalı planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Kardio İstilası

Kardio Tamamlayıcısı

Soyutma

İstifadə etmə

Daban döngəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qolun divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat