Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Kabel +

Yuxarı Bədən

224 kcal

Yuxarı bədən tərifi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 21 günlük başlanğıc idman zalı planı

21 İdmanlar

3 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat