Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Arxa ayaq əzələləri +

307 kcal

Ayaq Günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 həftəlik Təlimə Qayıtma İdman Planı

28 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Ön Ayaq Qaldırmaları

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat