Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Dumbbell +

Döşək +

310 kcal

Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 həftəlik Dumbbell və Kalistenika Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat