Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

284 kcal

HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 30 Günlük Kalistenika Planı

26 İdmanlar

5 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Alternativ Yüksək Diz Qucaqlama

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Ayaq Qaldırmaları

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat