Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Aşağı bel +

270 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 30 Günlük Kalistenika Planı

26 İdmanlar

5 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat