Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

297 kcal

Tam Bədən HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 30 Günlük Kalistenika Planı

26 İdmanlar

5 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Ön Ayaq Qaldırmaları

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat