Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

203 kcal

Ayaq Yandırıcı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 30 Günlük Kalistenika Planı

26 İdmanlar

5 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Alternativ Yüksək Diz Qucaqlama

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizlərin xarici döngəsindən daxili döngəyə

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizlərin xarici döngəsindən daxili döngəyə

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat