Məşq

Məşqi Başlayın

44 dəq

Barbell +

Quadriseps +

298 kcal

Ayaq Yandırma

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 günlük idman planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Ön Ayaq Qaldırmaları

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Left Side

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Right Side

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat