Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

380 kcal

Yuxarı bədən tərifi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük İdman Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Ön Biseps Gərilməsi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Sol Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat