İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 4 Günlük Başlanğıc Dumbbell + Kalistenika Planı

Gün 1

Sinə, Triseps və HIIT

Gün 2

Arxa, Biceps və HIIT

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Ayaq Dairəsi

Gün 5

Tam Bədən HIIT Gücü

Kişilər üçün 4 Günlük Başlanğıc Dumbbell + Kalistenika Planı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş