İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 4 həftəlik yay çəki itirmə kalistenika planı

Gün 1

Yuxarı Bədən Şreddi

Gün 2

Ayaq Yandırıcı

Gün 3

Tam Bədən və HIIT

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Arxa, Sinə və HIIT

Kişilər üçün 4 həftəlik yay çəki itirmə kalistenika planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş