İdman Planı

Planı başla

18 İdmanlar

3 Həftələr

Bu 6-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 21 Günlük Bədən Çəki Pilləsi Çağırışı

Gün 1

Yuxarı Bədən Şreddi

Gün 2

Ayaq Yandırıcı

Gün 3

Tam bədən EMOM

Gün 4

Arxa, Sinə və HIIT

Gün 5

Tam Bədən Üst Bədənə Fokus

Kişilər üçün 21 Günlük Bədən Çəki Pilləsi Çağırışı

18 İdmanlar|3 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş