Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

290 kcal

HIIT

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 4 həftəlik Bud və Mərkəz Qurucusu

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Alternativ Yüksək Diz Qucaqlama

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Divar Hip Qızılgülü İstirahəti

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Divar Mələkləri

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Pişik İnekdən Push-up Plus

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat