Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Barbell +

Abdominal +

240 kcal

Tam bədən yandırıcısı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Güclü Əzələlər və Şərait Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Finisher

Soyutma

İsitmə

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat