İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 5 Günlük Güclü Əzələlər və Şərait Planı

Gün 1

Yuxarı Bədən Şəkilləndirmə

Gün 2

Ayaq və HIIT Çağırışı

Gün 3

Kişilər üçün 40 dəqiqəlik arxa və sinə məşqi

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Tam bədən yandırıcısı

Kişilər üçün 5 Günlük Güclü Əzələlər və Şərait Planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş