Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Ayaqlar

313 kcal

Avadanlıq Olmadan Aşağı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Həftəlik Evdə Fitnes Proqramı

12 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Dairə 1

Dövr 2

Gərmə

İsitmə

Daban döngəsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat