Oturmuş İrəlidə Əyilmə Pozası (Paschimottanasana)
Sırtı düz tutaraq oturaraq edilən bir uzanma, hamstringlərə və onurğa sütununa yönəlir, eyni zamanda rahatlama və stress azaldılmasını təşviq edir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın