Diz çanağı gücləndirən və kvadrisepsləri möhkəmləndirən, eyni zamanda müqavimət zolaqları istifadə edərək, bud hərəkətliliyini və mərkəzi sabitliyi artıran bir alt bədən məşqidir.
Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın