İdman

Dambbell yan tərəfə qaldırma ön qaldırmaya

Daxili və ön deltoidləri hədəfləyən bir çiyin məşqi, nəzarət olunan qaldırmalarla enini, gücünü və tərifini artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın