İdman

Tərəf Quadriseps Gərilməsi

Dördlükdə uzanaraq edilən bir uzanma, kvadrisepsləri hədəfləyir, elastikliyi artırır və budun ön hissəsindəki gərginliyi azaldır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın