Təpə bankında tək qol dumbbell bükülməsi
Bicepsləri effektiv hədəfləyən və əzələ gərginliyini və pik sıxılmanı artırmaq üçün kompensator hərəkətləri minimuma endirən izolyasiya məşqidir.Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın