İdman

Tək ayaqla buda qaldırma

Bir tərəfli bir məşqdir ki, bu, kalçaları və arxa bacak əzələlərini gücləndirir, eyni zamanda budun sabitliyini və ümumi idman performansını artırır.

Bu məşqi necə edəcəyinizdən əmin deyilsiniz? Formanızı yoxlamağı sınayın